[...] i nic nie robią tylko sie fazują (sam kiedyś taki byłem ale wzięłem sie w garśc) to trzeba poprostu nad tym umieć panować nie bede się sprzeczał że nie szkodzi w budowaniu masy bo jak zwierz napisał to może i ma racje bo z tego co czytam w innych postach to koleś wie co mówi sam mi pomógł za co dziękuje a ja mówie co ja myśle a nie to że mam [...]
[...] żeby uświadomić Ci jak bardzo źle jest zaczynanie sterydów bez oddania maksymalnie ile się da z wszystkich innych. Bo sylwetka która prezentujesz zła nie jest, tylko masy mięśniowej jest na tyle mało, że i bez sterydów byś to zrobił dieta, treningami i snem, tylko, że zajęło by Ci to więcej czasu. Nie o to mu chodziło, bo każdy myślący [...]
[...] do 80-kilku kilo tak po redukcji wychodzi ze nic nie zbudowałem. Jedyne co zauważyłem ze schodzenie do niskich wartości BF nie sprawia mi problemu i po zakończeniu 20tyg masy w 6 tygodni jestem w stanie zejść do dobrej formy. Budowa masy mięśniowej to długi etap, zdaje sobie z tego sprawę doskonale, ale skoro 3 lata boostuje się, trzymam sie [...]
[...] ubocznych. Przedawkowanie charakteryzuje się śpiączką (coma), z której bardzo trudno się wybudzić (śpi się 3-4 godziny po czym budzi). Efekty GHB w wysokim stopniu zależą od masy ciała, interakcji z innymi substancjami, oraz indywidualnej reakcji organizmu. Wielu naukowców uważa, że jest to bardzo dobry środek do leczenia bezsenności, używany [...]
to jeszcze udowodnij, że kazeina rzeczywiście "opóźni" twoje budowanie masy czy pozbywanie się tkanki tłuszczowej. To bez znaczenia. Nie ma co udowadniać. Wg etykiety c-6 to mix WPC/WPI/WPH. Nie ma nic o kazainie. Jeżeli z przyczyn słabej/błędnej/cokolwiek technologii kazeina się znalazła to ta informacja powinna się znaleźć na etykiecie. A [...]
[...] poczytaj to, przyda ci się http://www.sfd.pl/Tłuszcz_na_noc__-t422673.html Masy życze ps. hej Mateo - 3000kcal będzie dla niego odpowiednie, zaczynalem od jeszcze mniejszej masy i wysoka kaloryczność w moim przypadku (3000 i więcej) spisywała się bardzo dobrze ale jeśli chlopakowi się nie śpieszy niech próbuje, zacznie od mniejszej i patrzy co [...]
[...] dobrze hula bold i zaczyna cos byc widac w lustrze czyli 12 tyg to za malo. Czy cie podleje tego nie wiem dla mnie teraz w takich proporcjach jest za sucho a chcialem suchej masy.Mozesz dac jednego enana na 6 dni ale na duze przyrosty nie licz to juz bedzie tylko na definicje.Czy zrobisz tak czy tak jak ty rozpisales bedzie dobrze tylko to musi [...]
[...] się jakoś to wszystko trzymać, no ale naprawdę było ciężko z powodu tego, że no moja mama nie miała ochoty wydawać pieniędzy specjalnie na moje zachcianki. Z łapaniem masy ciała myślę, że mam się dobrze, mimo nie ustabilizowanej diety czuję przyrosty. 7 miesięcy temu ważyłem mniej więcej 85kg może troche mniej. Ale było to spowodowane moją [...]
[...] z metodyka o ktorej slyszales,badz czytales. tu po prostu chodzi o wzrost sily. wieksza sila wraz z odpowiednio duza iloscia kalorii,ktore przyjmiesz,doprowadzi do wzrostu masy miesniowej. owszem,uzyty ciezar(czyli intensywnosc)nie jest tutaj bez znaczenia,poniewaz uruchomi naturalny mechanizm anaboliczny-co doprowadzi do szybszej [...]
To zeby nie cwiczyc przedramion bylo odnosnie tematu wyzej czyli trening 3 razy w tyg. ukierunkowany na przyrost masy .ten trening ma na celu przysrost masy wiec zalezy nam na jak najmniejszym spaleniu kalori , wiec po co dawac mu jeszcze dodatkowo trening przedramion. jeszcze jak zaznaczyl wyzej chodzi na sztuki walk a to nastepne spalanie [...]
[...] to ze byles zmeczony jest prawdopodobnie przyczyna zlego rozplanowanie ilosci powtorzen w tym treningu. cwiczenie ze stalym ciezarem natomiast nie sprzyja rozwojowi masy ani sily klatki piersiowej. wypadaloby abys zdecydowal na co chcesz polozyc glownie nacisk. jezeli zalezy ci tylko na sile, to proponuje sie przejsc do dzialu 'trojboj [...]
Wojtu atrasznie sucho aczkolwiek piekna sylwetka na lapanie fajnej masy przemysl to i wskakuj na mase!! Ja dzisiaj totalny off sernik kielbasa wodka salatki !! Pamietajcie jeden dobry dzien nie zrobi z was kulturystow tak samo jeden zly grubasow ;)) ROrek co do lepszosci nie koniecznie aczkolwiek wiele ludzi sobie chwali nie tylko wygode co efekty [...]
[...] to jest ok 2 kg tak wiec tyle co nic ale z pasa z 4-5 cm mniej i do tego co trening dorzucam ciężarów. Mozna by sie pokusić o stwierdzenie wycinki tłuszczu i nabierania masy mięśniowej czyli sytuacja prawie nie możliwa :)Wiadome jest, że to proces bardzo powolny ale ciagle na plus. Teraz próbuje zmniejszyc czas okna jedzenia do 3-4 godzin i [...]
[...] życiu. Niestety od niedawna plany trochę skomplikowała mi kontuzja barku a dzięki jem/nie jem w dużo prostszy sposób można utrzymać formę ćwicząc na pół gwizdka. A tak na marginesie miło po tylu latach zobaczyć zarys sylwetki, mam nadzieje, że już niedługo będę mógł spróbować masy na IF, bo chyba tylko to już zostało mi do przetestowania :)
Ale rozumiem masti że w celu jak najwiekszej masy nie polecasz takiego treningu, jaki opisałeś? A raczej pozostanie przy obecnych kanonach?:) I ponawiając pytanie co w moim przypadku lepsze(max masy) siłówka czy masówka uwzgledniając wszystkie za i przeciw(także intensywnośc a tym samym czas poświęcony na sesję treningową)?
Coz nie trzeba byc specjalista zeby wiedziec, ze nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i nabierac masy miesniowej. Teoretycznie jest to mozliwe, ale jedynie na poczatku przygody z silownia ( gdzie organizm dostaje nowy bodziec i wraz z rozowjem miesci spala sie tluszcz). Jest to jednak chwile. Skup sie albo na jednym albo na drugim. [...]
[...] . Czas trwania treningu w całości 41 min. Przerwy między seriami i ćwiczeniami 2 minuty.Typowa rampa w tym ćwiczeniu .Z rampa to jest tak że dobra jest do robienia masy mięśniowej bardzo fajnie szlifuje się technikę i jeszcze taka ciekawostka w rampie najlepiej wchodzą 2 ostatnie serie.Nie wiem czemu tak jest ale ja tak mam .Tutaj im [...]
[...] FBW w przypadku osób nowych, nie ćwiczących wcześniej, najczęściej mamy do czynienia z lekkim "recompem", polega to na równoczesnym spalaniu tłuszczu, jak i lekkiej budowie masy mięsniowej gdyż sam bodziec ćwiczeń po wielu latach nieużyteczności w niektórych przypadkach sprawia, że mięsnie zaczynają się w pewnym zakresie budować. Musisz [...]
na tym planie TO MOŻESZ JEDYNIE skończyć przygode z siłownią maó powiedziane jak dla ciebie przeładowany nie spiesz sie bo nie ma gdzie poprzez czeste i takie mocne treningi bezwartościowe dla muskulatury ciała nic nie zyskasz i nie staniesz sie ARNOLDEM NA pstrykniecie palca, na wszystko trzeba czasu i trzymania sie wytyczonych ZASAD. DRUGA [...]
Spróbuję zrobić taki dżem A co do moich kombinacji... znalazłem program szwedzkiego profesorka od dietetyki, który zaleca robić 2 tygodnie masy i 2 tygodnie redukcji na przemian. Ja jednak będę robił tydzień masy i 2 tygodnie redukcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie Bo tak robić masę i redukcję na raz to bez sensu. Lepiej robić masę cały tydzień. [...]
Marihuana a Kreatyna
